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[63414] お茶のひと (Sun Nov 24 2019 11:12:41 GMT+0900 (JST))
ペットボトルで簡単なエクササイズ。 椅子の背もたれなどを使って少し前かがみの状態を作ります。 アームカールとは逆に肘を曲げた状態がスタートです。 そこから腕を伸ばす動作を行います。左右それぞれ10回程度行うようにしましょう。 二の腕を細くするのに効果抜群です。
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