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[6318] お茶のひと (Sun May 19 2019 20:36:35 GMT+0900 (JST))
眠れないで困ったときはトリプトファンを含む食材を摂ると体内の休息成分のセロトニンが増えるので熟睡しやすい。バナナやミルクや豆乳やノニやチーズやアーモンドに多く含まれます。私が好きなのはハーブのカモマイルにミルクか豆乳を加えて温めて飲むとリラックスできて良く眠れます。
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