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[58873] お茶のひと (Sat Nov 09 2019 10:50:32 GMT+0900 (JST))
■《ひざ上のたるみ解消》①正座のまま、上半身を床に付けるように倒れる。深呼吸しながら1分×3回セット②仰向けに寝転んだ状態で、足をまっすぐ伸ばす。片足ずつ10cmぐらい上げて、片足15秒×5セット③うつ伏せのまま、片足をお尻に付ける感じで曲げてバタバタ♪■
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