茶快ちゃんねる

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	[53789] お茶のひと (Wed Oct 23 2019 14:45:19 GMT+0900 (JST))
	寝る直前に、起きるイメージと起床時刻を何度も頭の中で繰り返すと目覚ましなしで自然に起きられる。口に出して唱えても良い。自分にご褒美を与えると、習慣づけがより上手くいく。注意点は、「～時に起きなければならない」ではなく、「私は～時に目が覚める」と思うこと。

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