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[52849] お茶のひと (Sun Oct 20 2019 11:06:05 GMT+0900 (JST))
■★痩せホルモンを増やす「3・3・7睡眠法」★「３」夜中の３時には寝ている「３」眠り始めの３時間はまとめて寝る「７」１日トータルで７時間の睡眠を目指す★夜10時頃～に寝るのがベスト★痩せホルモンは寝て3時間内にまとめて分泌される★睡眠時間が短いほど肥満率がUP◎
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