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[34470] お茶のひと (Tue Aug 20 2019 15:36:02 GMT+0900 (JST))

◎睡眠中の夜１０時から２時は肌や筋肉が修復される美容のゴールデンタイム＝体温が下がっていく時間帯です。でも、この時間に寝れないという方は、一時的に時間帯をずらせる方法が！それは、「寝る前に体温を上げ直す」こと。温かい飲み物を飲み、お風呂で下半身をよく温めるといいですよ。◎

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