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[31325] お茶のひと (Sat Aug 10 2019 03:42:49 GMT+0900 (JST))
【21時以降に食べても太らないためのルール】・火を通した温かいものを食べる・タンパク質を多めに・海藻や貝類を使った料理を食べる・揚げ物を食べたい場合はカキフライかエビフライにする（魚介系）・炭水化物は白ではなく茶色いものを（玄米、雑穀米など）
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