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[24950] お茶のひと (Fri Jul 19 2019 23:34:31 GMT+0900 (JST))
簡単に出来るヨガの呼吸法。 まず右手の親指を右の小鼻、薬指と小指を左の小鼻に当て、人差し指と中指は眉間に。両鼻から息を吐き切り、どちらかの鼻を押さえ、息を吸ったり吐いたり、自分に合った呼吸を始めます。 就寝前にやれば非常にリラックスした質の良い眠りにつけるでしょう。
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