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[23543] お茶のひと (Mon Jul 15 2019 10:23:12 GMT+0900 (JST))
30秒お腹を凹ませた状態を維持しつつ、身体を左右交互にひねる→5秒停止→ひねるを繰り返すと、腹筋にとてつもなく効く。もちろん腹部の脂肪減少にも効果的。
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