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[16411] お茶のひと (Fri Jun 21 2019 22:55:39 GMT+0900 (JST))
☆《ひざ上のたるみ解消》①正座のまま、上半身を床に付けるように倒れる。深呼吸しながら1分×3回セット②仰向けに寝転んだ状態で、足をまっすぐ伸ばす。片足ずつ10cmぐらい上げて、片足15秒×5セット③うつ伏せのまま、片足をお尻に付ける感じで曲げてバタバタ♪☆
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